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沈阳比较好的焦虑症医院_社交焦虑症治疗方法

  沈阳比较好的焦虑症医院_社交焦虑症治疗方法:如今的社会,需要人们具备基本的人际交往的能力,但是在我们的身边,其实有这样一群人,他们患有社交焦虑障碍。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心,紧张和害怕,进一步影响其社会表现,形成恶性循环。面对社交焦虑症的时候,我们该如何去做呢?

  1、接纳你自己

  接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。

  2、把对方想象成自己的亲戚

  把对方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大妈、或者兄弟姐妹。这种自我“套瓷”在很大程度上能缓和这种社交恐惧,因为想象中的那个人与自己是如此亲近,和自己的亲人聊天,还有什么好担心的?

  3、“我们喜欢那些喜欢我们的人”。

  不必刻意向那些对自己不友善的人示好,你只需要关注那些会对自己点头微笑致意的人就可以了。

  4、不让舌头超越思想

  如果真的没什么想法,就还是选择沉默吧。不要把在社交场合一声不吭片面地理解为是一件坏事。有些时候,不说话并不显得无知。

  5、不刻意迎合别人

  我们通常会压抑自己、迎合别人和外界来换取爱和尊重。但这既让对方无法了解真实的你,亦让你自己觉得这样的交往浮于表面形式,从而也唤不起自己的真情实感,真实的自己也就越躲越远。

  沈阳比较好的焦虑症医院_社交焦虑症治疗方法;面对社交,我们不能一味的逃避和胆怯,要当做是一种锻炼自己的机会,多与人交流,大胆发言,也会让我们整个人越来越有自信。

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