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铁岭焦虑症该怎么办_关键场合容易出现紧张焦虑

  铁岭焦虑症该怎么办_关键场合容易出现紧张焦虑的情绪该怎么办好呢?我们总是会遇到一些出乎意料的事情,也许会让我们变得焦虑起来。果能以平常心对待这种场合就再好不过了,可就怕在关键场合掉链子,出现一些心悸、手抖、出汗、尿频、坐立不安、呼吸急促的反应,南京仁康医院提醒您,这些都是焦虑症的症状表现,那么一到关键场合就出现紧张焦虑情绪该怎么办?下面进行详细的介绍。

  一、 增加自信心。

  缺乏自信,是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。

  二、 自我放松。

  要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

  三、 自我刺激。

  在发病时,患者总是胡思乱想,坐立不安,发抖出汗等等,自己都不知道为什么会这样。这时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的,能吸引人的书来读,或者是看喜欢的电影,还可以做做家务,这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强患者的适应能力。

  四、 自我催眠。

  焦虑症患者大多数有睡眠障碍,入睡时间长,容易从梦中吓醒,这个时候就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,很容易产生疲倦感。

  铁岭焦虑症该怎么办_关键场合容易出现紧张焦虑的情绪该怎么办好呢?医生说到,焦虑症也会对我们的身体造成一定的伤害的,所以说,得了焦虑症,应尽早进行治疗,经过专科规范治疗后,绝大多数患者会康复,恢复往日轻松心情。

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